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如何应对非常缓慢的新陈代谢引起的肥胖

发布人:admin     发布时间:2019-10-30 11:54
您能做什么来加快新陈代谢?
首先是减少饮食中的脂肪。
一个人的体重不仅取决于消耗的卡路里数量,还取决于卡路里的来源。
两种热量相同的食物,一种富含脂肪,另一种主要包含蛋白质和碳水化合物。
然后第一件事可以使人们更加肥胖。
主要原因是脂肪会减慢人们的新陈代谢。
研究表明,如果人体将418.4焦耳的卡路里转换为体内脂肪,则将消耗96.2焦耳的卡路里。包括卡路里在内的等效脂肪变成体内脂肪,足以消耗12.5焦耳的热量。
因此,富含蛋白质和碳水化合物的食物比富含脂肪的食物更能促进人体新陈代谢。
其次,选择合适的碳水化合物。
并非所有碳水化合物都比脂肪(例如糖,蜂蜜和饼干)“消费”。这些是含多糖食物的最佳选择,但是蔬菜,水果,纯麦片面包和谷物都是多糖食品。
减肥的人经常听这句话。增加新陈代谢速率会降低新陈代谢速率并增加体重,并使身体易于减肥。太少了,你不能减肥。
2015-05-2611:29:56


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